Kẽm có tác dụng gì? 10+ tác dụng tuyệt vời của kẽm bạn nên biết

Chu Văn An

Kẽm có tác dụng gì đối với sức khỏe con người và trong việc chăm sóc sắc đẹp mà nhận được nhiều sự quan tâm đến vậy? Bởi trên thực tế có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung kẽm hoặc chứa hàm lượng kẽm rất cao. Vậy để tìm được câu trả lời cho những câu hỏi này, bạn nhất định nên tham khảo những chia sẻ thú vị sau đây từ Trường Chu Văn An.

1. Thông tin cơ bản về kẽm

Kẽm là khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể con người. Bởi vì nó có mặt trong hầu hết các phản ứng sinh hóa tồn tại trong cơ thể con người. Đặc biệt, kẽm đã được chứng minh là vi chất dinh dưỡng quan trọng thứ hai về mặt cần thiết cho các phản ứng hóa học, chỉ sau sắt.

Kẽm hỗ trợ hơn 300 enzym thực hiện các chức năng trong hệ tiêu hóa, thần kinh, nội tiết, tim mạch… Từ đó, giúp tế bào phát triển và phân chia, cần thiết cho hoạt động bình thường. của protein và DNA.

Cơ thể chúng ta hấp thụ kẽm qua ruột non, sau đó nó được phân phối khắp cơ thể. Thực hiện các phản ứng trao đổi chất tại các cơ quan chức năng. Tuy nhiên, cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp kẽm mà cần được bổ sung từ nguồn bên ngoài. Nó có thể thông qua thực phẩm, nước hoặc chất bổ sung.

Kẽm là khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể con người

2. Tác dụng chung của kẽm

Đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, kẽm chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Chúng ta có thể điểm qua những tác dụng nổi bật sau của kẽm:

2.1. Kẽm hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Theo các bằng chứng khoa học, kẽm là hoạt chất không thể thiếu đối với chức năng của tế bào miễn dịch. Khi thiếu kẽm, tế bào miễn dịch không nhận được tín hiệu từ các cơ quan khác. Dẫn đến không thể thực hiện đúng và đầy đủ các chức năng của nó.

Từ đó, sức khỏe sẽ có dấu hiệu suy yếu và dễ bị tấn công bởi các yếu tố xấu bên ngoài. Ngay từ bây giờ, nếu bạn bổ sung đủ lượng kẽm sẽ giúp kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

2.2. Kẽm có tác dụng gì đối với da?

Không chỉ tốt cho sức khỏe, kẽm còn mang lại những tác dụng tuyệt vời cho làn da. Có thể nhiều người chưa biết nhưng khoa học và thực tiễn đã chứng minh những công dụng sau:

• Giúp điều trị mụn viêm và giảm viêm hiệu quả
• Ức chế sản xuất bã nhờn
• Hỗ trợ cải thiện sẹo phì đại, sẹo lồi
• Giảm ngứa kích ứng da
• Ngăn ngừa lão hóa ngoại sinh
• Hỗ trợ phòng ngừa ung thư da

Kẽm mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc da khỏe mạnh

2.3. Kẽm giúp cơ bắp khỏe mạnh

Kẽm là khoáng chất góp phần quan trọng vào quá trình hình thành xương và giúp xương con người luôn khỏe mạnh. Trên thực tế, kẽm rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của bộ xương. Vì vậy, việc bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp cải thiện sức khỏe xương khớp rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, kẽm còn giúp cải thiện trương lực cơ một cách tuyệt vời. Nếu cơ thể được cung cấp lượng kẽm cần thiết, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, kẽm còn giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, nhờ đó cơ bắp phục hồi nhanh hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

2.4. Kẽm bảo vệ sức khỏe mắt

Trên thực tế, kẽm còn là chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp chống lại các gốc tự do. Từ đó, tránh gây tổn thương tế bào và ngăn ngừa stress oxy hóa. Vì vậy, bổ sung kẽm từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng có thể giúp bảo vệ mắt, hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực.

Bổ sung kẽm vào thực đơn hàng ngày giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh

3. Tác dụng của kẽm đối với từng lứa tuổi

Tác dụng chung của kẽm đối với sức khỏe con người đã được chứng minh. Nhưng cụ thể hơn, với từng lứa tuổi, kẽm sẽ mang đến những công dụng cụ thể hơn, cụ thể như sau:

3.1. Kẽm có tác dụng gì đối với trẻ em?

Tác dụng nổi bật nhất của kẽm đối với trẻ đó là cải thiện hệ miễn dịch. Đồng thời giúp trẻ ăn ngon hơn và phát triển cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bổ sung kẽm cho trẻ nhẹ cân sẽ tăng trưởng tốt cả về chiều cao và cân nặng trong 6 tháng đầu đời.

Bên cạnh đó, kẽm còn có vai trò giúp duy trì và bảo vệ tế bào vị giác, khứu giác. Nếu thiếu kẽm, quá trình trao đổi chất của tế bào vị giác bị ảnh hưởng rất nhiều, dẫn đến trẻ biếng ăn do rối loạn vị giác.

Tác dụng nổi bật của kẽm đối với trẻ là tăng cường hệ miễn dịch

3.2. Kẽm có tác dụng gì với nam giới?

Đối với nam giới, kẽm là yếu tố quan trọng trong khả năng sinh sản. Nếu thiếu hụt khoáng chất này, một số vấn đề có thể xảy ra với tuyến tiền liệt nam giới.

Quan trọng hơn, kẽm còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Kẽm giúp duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai. Khi nam giới thiếu kẽm có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tình dục và chất lượng tinh trùng kém.

3.3. Kẽm có tác dụng gì với phụ nữ?

Đối với phụ nữ, kẽm còn có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt trong việc giúp cân bằng nội tiết tố. Bởi kẽm là nguyên tố quan trọng trong việc sản xuất hormone giúp điều hòa cơ thể. Hơn nữa, kẽm còn cần thiết cho hormone sinh sản và hormone tuyến giáp, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

3.4. Kẽm có tác dụng gì với người già?

Đối với người lớn tuổi, kẽm còn thể hiện rõ vai trò của mình qua những tác dụng tuyệt vời sau:

• Giúp hạn chế sự suy giảm chức năng miễn dịch: Chế độ ăn giàu kẽm sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của người già. Đặc biệt, việc duy trì cân bằng kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh viêm phổi ở người cao tuổi.
• Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa: Kẽm giúp người cao tuổi tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn, từ đó giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.
• Cải thiện chức năng miễn dịch: Bổ sung kẽm sẽ giúp người cao tuổi giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi, cảm cúm, một số bệnh tự miễn và ung thư.

Đối với người già, kẽm còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Có thể nói kẽm trên thực tế mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Bổ sung kẽm hàng ngày thông qua chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp con người khỏe mạnh hơn. Đồng thời, bạn sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi sáng và rạng rỡ tràn đầy sức sống.